По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире около 1 миллиарда человек заражается гриппом. Пик активности этой тяжелой вирусной инфекции приходится на осень и зиму. Из-за возможного тяжелого течения болезни грипп особо выделяют среди других ОРВИ.
Симптомы гриппа
Интенсивность клинических проявлений и то, как долго длится грипп, определяются состоянием здоровья и возрастом человека. Тяжелее переносят заболевание дети, беременные женщины, пожилые, люди с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями.
Основное отличие гриппа — острое начало: резко повышается температура (до 38-39,5 градусов), но в первые сутки отсутствуют катаральные явления. Наблюдаются признаки инфекционной интоксикации:
-
головная боль
-
боль в мышцах, суставах
-
чувствительность к свету
-
ломота во всем теле
-
отсутствие сил
На второй-третий день могут появиться кашель, боль за грудиной, насморк. При отсутствии осложнений лихорадка длится 2-4 суток, и человек выздоравливает через 7-10 дней.
Как долго заразен грипп
Вирус быстро передается воздушно-капельным путем. Инкубационный период составляет несколько дней, в течение которого человек уже становится заразен — до появления первых признаков и далее еще 5 дней (для взрослых) или до 7 дней (для детей раннего возраста).
Профилактика гриппа
Для предотвращения заражения гриппом врачи рекомендуют следующие меры:
-
укрепление иммунитета
-
регулярная и тщательная гигиена рук
-
проветривание помещений
-
вакцинация — по показаниям
Для усиления защитных сил организма важное значение играет здоровый образ жизни с достаточным уровнем физической активности и сбалансированным питанием, а также прием витаминов.
Витамины для профилактики гриппа
В первую очередь необходимо обратить внимание на 3 главных микроэлемента, обладающих иммуностимулирующими свойствами: витамин С, витамин Д и Омега-3.
Витамин С — это водорастворимый микронутриент, который наш организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому он обязательно должен поступать с пищей. Участвует во многих важных процессах и оказывает следующие действия:
-
повышает активность естественных клеток-киллеров — особого вида лимфоцитов, которые отвечают за врожденный иммунитет человека
-
укрепляет мембраны клеток и препятствует проникновению вирусов
-
нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить клетки и вызвать развитие различных заболеваний, а также преждевременное старение
-
сокращает продолжительность вирусных инфекций
Витамин D вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета. Из-за недостаточного пребывания на солнце у многих людей наблюдается дефицит этого витамина, поэтому врачи рекомендуют принимать его дополнительно. Главная задача витамина D — способствовать всасыванию кальция и фосфора, но также доказана его польза в других направлениях:
-
укрепление иммунитета, снижение риска развития инфекционных заболеваний
-
уменьшение воспалительных процессов в организме
-
улучшение физической выносливости
-
поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми и должны присутствовать в рационе человека. Они содержатся в мембранах клеток, регулируют метаболизм, а также:
-
активируют иммунитет
-
обеспечивают антиоксидантный эффект
-
помогают сохранить тонус, энергию и отличное настроение
