Зима – время, когда организму особенно нужны витамины для поддержки иммунитета, энергии и общего тонуса. Короткий световой день, холод и вирусы делают нас уязвимыми. Какие витамины обязательно должны быть в вашем рационе зимой?
1. Витамин D – "солнечный витамин"
Зимой солнца катастрофически мало, а витамин D отвечает за:
-
Крепость костей и зубов.
-
Поддержание иммунитета.
-
Защиту от сезонной депрессии.
Рецепторы, чувствительные к витамину Д, найдены практически во всех клетках организма человека. От витамина Д напрямую зависит наше настроение, так как витамин Д необходим для выработки гормона-нейромедиатора серотонина.
Некоторое количество витамина Д можно получать с едой.
Надежный источник витамина Д круглый год – NFO Витамин Д 2000 МЕ
2. Витамин C – мощный антиоксидант
Этот витамин помогает организму бороться с вирусами и ускоряет восстановление при болезнях. Он также:
-
Укрепляет сосуды и капилляры.
-
Поддерживает выработку коллагена для кожи.
Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки нашего организма от разрушения, которому они подвергаются в результате влияния плохой экологии, суровых погодных условий, стресса, инфекций и вирусов.
Некоторое количество витамина С можно получить из овощей и фруктов.
Надежный источник витамина С круглый год – NFO Витамин С. Активирует иммунные реакции, уменьшает воспаление.
3. Витамин A – защита кожи и зрения
Зимой кожа страдает от холода и сухого воздуха, а витамин A помогает:
-
Сохранять кожу увлажненной и здоровой.
-
Укреплять зрение, особенно в сумерках.
-
Поддерживать иммунитет.
Некоторое количество витамина А можно получить из моркови, тыквы, шпината, печени, сливочного масла и яйц.
Источник витамина А - рыбий жир.
В одной чайной ложке NFO Омега-3 Жир печени трески содержится 150 мкг витамина А. Жир печени трески также богат Омега-3 кислотами, которые тоже помогают сохранять красоту и здоровье кожи зимой.
4. Витамины группы B – энергия для всего организма
Без витаминов группы B зимой можно чувствовать упадок сил и апатию. Они важны для:
-
Метаболизма и выработки энергии.
-
Работы нервной системы и устойчивости к стрессам.
-
Здоровья кожи, волос и ногтей.
Некоторое количество витаминов группы В содержат цельнозерновые продукты, орехи, яйца, мясо, рыба, бобовые.
Надежный источник витаминов группы В круглый год – NFO В-Комплекс. Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, способствует укреплению иммунитета, поддерживает эмоциональное здоровье, помогает справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками.
5. Витамин E – для красоты и защиты клеток
Этот витамин – мощный антиоксидант, который:
-
Защищает клетки от повреждений.
-
Поддерживает здоровье кожи, предотвращая сухость.
-
Улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.
Витамин Е содержат растительные масла, орехи, семечки, авокадо.
Надежный источник витамина Д - рыбий жир. Например NFO Омега-3 Жир печени трески.
Советы для лучшего усвоения витаминов
-
Старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами.
-
Помните, что жирорастворимые витамины (A, D, E) лучше усваиваются вместе с жирами и Омега-3.
-
Регулярно бывайте на свежем воздухе и поддерживайте физическую активность.
Зима – это не повод терять силы и настроение!
Сбалансированное питание, богатое витаминами, поможет вам оставаться энергичными и здоровыми даже в холодные месяцы. Берегите себя и будьте активны!